Stres di tempat kerja adalah masalah umum yang memengaruhi karyawan dan pemberi kerja. Jam kerja yang panjang, tenggat waktu yang ketat, dan tekanan yang tinggi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan produktivitas, dan kepuasan kerja yang lebih rendah. Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa meditasi perhatian dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas. Yuk sebelum lanjut baca mampir dulu ke MANTAP168 Gandakan uang anda di sana segera dan nikmati keseruannya dan promo-promonya.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, San Francisco, melibatkan 100 karyawan dari berbagai industri, termasuk kesehatan, teknologi, dan keuangan. Setengah dari peserta secara acak ditugaskan ke program meditasi mindfulness, sementara separuh lainnya ditugaskan ke kelompok kontrol.
Program meditasi mindfulness melibatkan serangkaian meditasi dan latihan yang dipandu yang dirancang untuk membantu peserta fokus pada saat ini dan menumbuhkan rasa tenang dan kesadaran. Partisipan diminta berlatih meditasi mindfulness selama 10 menit setiap hari selama delapan minggu.
Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa peserta dalam kelompok meditasi mindfulness melaporkan tingkat stres yang jauh lebih rendah dan tingkat kepuasan kerja yang lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok kontrol. Mereka juga dilaporkan merasa lebih fokus, bersemangat, dan produktif di tempat kerja.
Selain manfaat yang dilaporkan sendiri, para peneliti juga mengukur penanda objektif produktivitas tempat kerja, termasuk waktu penyelesaian tugas dan tingkat kesalahan. Mereka menemukan bahwa peserta dalam kelompok meditasi mindfulness menyelesaikan tugas lebih cepat dan membuat lebih sedikit kesalahan dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Penulis utama studi tersebut, Dr. Maryanna Klatt, mengatakan dalam siaran pers, “Studi kami memberikan bukti bahwa meditasi mindfulness dapat menjadi alat yang efektif untuk mengurangi stres di tempat kerja dan meningkatkan produktivitas. Dengan melatih mindfulness, karyawan dapat belajar mengelola stres mereka secara lebih efektif. , tingkatkan fokus dan perhatian mereka, dan dekati pekerjaan mereka dengan kejelasan dan kreativitas yang lebih besar.”
Manfaat meditasi kesadaran tidak terbatas pada tempat kerja. Penelitian telah menunjukkan bahwa mindfulness juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Terlepas dari manfaat ini, banyak orang masih kesulitan menemukan waktu untuk meditasi mindfulness dalam kesibukan mereka. Namun, Dr. Klatt mencatat bahwa meskipun singkat, praktik sehari-hari dapat membuat perbedaan yang signifikan.
“Mindfulness tidak harus rumit atau memakan waktu,” katanya. “Hanya 10 menit sehari dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mental dan fisik Anda, serta produktivitas Anda di tempat kerja.”
Pengusaha juga dapat berperan dalam mempromosikan kesadaran di tempat kerja. Beberapa perusahaan telah mulai menawarkan program meditasi mindfulness kepada karyawan mereka sebagai bagian dari inisiatif kesehatan mereka. Yang lain telah memasukkan praktik mindfulness ke dalam budaya perusahaan mereka, seperti memulai rapat dengan latihan mindfulness singkat.
Karena stres di tempat kerja terus menjadi masalah yang signifikan bagi banyak karyawan, temuan penelitian ini memberikan harapan bahwa meditasi mindfulness dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Dengan memprioritaskan praktik mindfulness di tempat kerja, pemberi kerja dapat membantu karyawannya mengelola stres dengan lebih efektif dan mendekati pekerjaan mereka dengan fokus dan kreativitas yang lebih besar.
